あなたが見られる4つのヘアトレンド

筋トレを始めるけど、週に何回、何をどの順番でやればいいのかわからないとき。私たちはトレーナーやパーソナルトレーナーとこのジリンマに取り組むことを確認しました。私たちはこれらを筋力と持久力を高めるための最良のエクササイズとして紹介しました。選択したエクササイズはすべて、現在のフィットネス レベルに合わせて変更できるため、どこから始めればよいかわかります。 1. 視点 デッドリフトは、腰と背中で立ちながら重い重量を床から持ち上げる複雑な運動です。初心者向けまたはウェイト向けからお選びいただけるバリエーションがあります。バリエーションとしては、クリスルベルのダブルス、ルーマニアのブッダ、伝統的なショート、スマップリフトとビルプリットリフト、ブラップリフト (またはサッタプティフ) などがあります。 「デッドリフトは、体幹、肩、腕の筋肉、ふくらはぎ、ふくらはぎを強化するのに役立つため、素晴らしい運動です。デッドリフトは上半身と下半身を同時に鍛えることができ、多くの筋肉を同時に鍛えることができる重要なものであると説明しています。「より多くのカロリーを消費するだけでなく、非常に効果的な運動です」と彼は言います。背中と肩をターゲットにすると、文字も改善されるはずです。 体重が多すぎる場合は、パーソナルトレーナーまたは経験豊富な体重監視員にフォームを監視してもらいましょう。よくある間違いは、子供たちが街に行かずにお使いをする（そして膝が多すぎる）ことです。もう一つの間違いは、不道徳ではなく元の体と筋肉を保存することです。背中にストレスがかかるため、腰痛を引き起こす可能性があります。頭をまっすぐに保つことも忘れないでください。 慢性的な背中の問題、脊髄損傷の病歴がある場合、または妊娠中の場合は、このエクササイズを行う前に医師またはパーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。 2.戻る 腕立て伏せは上半身の筋力を鍛えるのに最適で、胸、上腕三頭筋、背中、肩を鍛えます。これはよく知られたエクササイズですが、経験豊富なエクササイズ者であっても、間違って実行されることが多いエクササイズでもあります。 「腕立て伏せの良いところは、どんなスキルレベルにも合わせて簡単に変更できることです」と、パーソナルトレーナーで産婦人科医のブリタニー・ミーティング・ロード博士は言う。いくつかの変更は、壁に対して行うか、手を傾けて行うことで達成され、それをより困難にします。これらの角度を突破したら、床に持って行き、速度や手の位置を変えて練習してください。 「トレーニングは実際の状況に即した機能的な練習なので、誰もが繰り返しをトレーニングに組み込むべきです」とロブレス氏は言う。 「具体的には、うつ伏せは、水平方向の圧力、つまり物体を押しのける能力の機能的な動きの一種です。」 3. 高原 Platafsh は、背骨の回転を制限する回転防止プレスです。これは、ケーブルや負荷マシンを使用して簡単に実行できる基本的なトレーニング演習と考えられています。 LAスポーツパフォーマンスコーチのジェームス・シェイピー氏は、「横筋、つまり内ガードルを鍛えると、年齢に応じて背中の筋肉と同じくらい深くまで鍛えられます」と話す。 「それを活性化すると、あなたはますます強くなり、複雑な動きでの強さを増し、右側（あなたの6つの部分）の活性化を活性化します。 オリジナルで作業できるシートがあります。この動作を行うには、立った状態かひざまずいた状態かに応じて、力のある側（または信頼できるベース）またはケーブルマシンに依存する必要があります。この動きは、立ったり、変な姿勢で立ったり、膝をついたり、地面にひざまずいたりすることで実行できます。背中に問題がある場合は、PALLOF-PAYGON プレスを仰向けまたは地面で行うことができます。シャピロ氏は、初心者には非常に軽い重量から始めて、呼吸位置を維持することを推奨しています。 4. 繰り返し線 […]

私は常にプロジェクターのアイデアが大好きで、仕事でもプロジェクターを使用してきましたが、トレーダーは最近までアーティストの規模に達したことはありませんでした。最初はアップグレード可能な新世代のプロジェクターに夢中でしたが、今では レーザ ペニスは失われたトレイ収入で入手可能であり、私は勝ちます。 問題は、(a) 実際には持っていないこと、(b) 使用する機会があまりないことです。ですから、お金に責任を持つ羊のように、これを理解しましょう。 レーザープロジェクターは必要ないけど欲しい では、なぜレーザープロジェクターに突然関心が集まったのでしょうか?まあ、前にも言ったように、以前は互換性がなかったわけではありませんが、最近のオーバーヘッドプロジェクターは互換性がありませんでした。私が住めるテレビのサイズは非常に限られています。以前70インチのテレビを購入しましたが、引っ越し後は大きすぎました。私は55インチのロッドに渡しました（65インチは反応しませんでした）、このサイズは良いです。 2台目のテレビも55インチ画面ですが、カートに広げて近くに置いているので問題ありません。 クレジット: Grzegorz Czapski/shiftstock.com Proeta では、100、200、さらには 300 インチを入力できます。 100 インチのテレビでさえドアを通過することは事実上不可能であり、多くのスペースを占めます。 200インチと300インチですか？これらの寸法は、現在最高で約 115 インチである消費者向けテレビには存在しません。 特にレーザーマウントは、引き金を引くことを妨げていた問題のほとんどを解決しました。最も安いレーザーコートでも、テレビや映画を見るためのカーテンが装備されています。これらは事実上、現代のテレビと同等の通常の寿命を持ち、高品質のテレビを購入する際に必要なその他のスマートな機能をすべて備えています。 なぜ今、レーザーATMがこれほど普及しているのでしょうか? 他の多くのことと同様、私がそれを好む主な理由は、それがテクノロジーそのものではないからです。さて、レーザー投資家はしばらくの間非常に好調です。ここに「良いレーザー彫刻」が価格とともに描かれています。最初に目に留まったのはProessessessessessesseでした。 1,300ドル、絶対的に安くはありません。実際、私の55インチテレビの注文はそれで終わりました。 […]

(Medpage Today) – 毎週、100 万人以上の人が Chatgppast との会話中に自殺念慮の兆候を報告しています。 (Nigahubin) は、自殺予防に関して自殺予防のための緊急ルールがあると主張している。 Source link