コーヒーと紅茶: 紅茶: その健康上の利点について科学が語ること

コーヒーと紅茶の健康上の利点について疑問に思っているかもしれません。どちらも、特定の症状や糖尿病を含む多くの症状から保護する可能性がある抗酸化物質が豊富です。

コーヒーや紅茶でカフェインを過剰に摂取すると副作用が生じる可能性がありますが、これらの飲料を長期間適度に摂取すると健康上の利点が得られることが研究で示されています。

コーヒーと紅茶にはどちらも健康をサポートする保護化合物が含まれています。両方の飲料を摂取すると、一般的な病気のリスクが減少し、早期死亡を防ぐことができます。

慢性疾患の予防

コーヒーと紅茶には医療用化合物と抗酸化物質が含まれているため、定期的にいくつかの病気を発症するリスクを軽減します。例えば：

• コーヒーと紅茶はどちらも、特定の代謝老廃物や糖尿病を防ぐことができます。
• 糖尿病の診断の前後にコーヒーと紅茶を摂取すると、死亡リスクが大幅に低下することが示されています。
• コーヒーとお茶は脳卒中や脳卒中を防ぐ効果もあります。

長い間

コーヒーや紅茶を飲むことは、より長く健康的な生活を送るための鍵となります。

2023年の研究では、コーヒーの摂取量と死亡率、および総死亡率が減少したことが示されました。この研究では、1日2杯のお茶を飲む人はがんで死亡するリスクが21%低いことが示されました。毎日3杯のお茶と少なくとも4杯のコーヒーを飲む人は、リスクが24%低かった。

この研究では、毎日紅茶4杯とコーヒー1杯を飲む人は心臓病のリスクが22%低いことも判明した。

コーヒーにはお茶よりも多くの天然刺激物が含まれており、1 杯あたり 91.8 ミリグラム (mg) 含まれています。紅茶1杯には1杯あたり47mgが含まれていますが、煎じた緑茶の同量は29.4mgです。

コーヒーの摂取は、主にカフェイン含有量により、時間、筋力、パワー、有酸素能力などの運動能力を向上させることが示されています。

コーヒーは、肝臓病や肝臓がんなどのいくつかの肝臓疾患を予防する可能性もあります。

このレビューでは、コーヒーを飲む人はコーヒーを飲む人に比べて非脂肪肝疾患のリスクが低く、肝硬変のリスクが32%低いことが示されました。

お茶には、精神的健康を高めるなど、独特の健康上の利点があります。緑茶には、抗ストレス作用と抗不安作用があることが示されているl-パーシマムと呼ばれるアミノ酸が含まれています。

あるレビューでは、頻繁にお茶を飲むとうつ病のリスクが 34% 減少することがわかりました。

また、お茶を定期的に摂取すると、高密度層 (LIP) の密度が破壊され、コレステロール – リポステロールが保護されます。

コーヒーは紅茶よりも高価であるため、人々はコーヒーに敏感であり、エスプレッソと同様にコーヒーの摂取量を制限しています。

カフェインの過剰摂取は、頭痛、高血圧、妊娠合併症などの副作用を引き起こす可能性があります。

専門家は、成人の推奨摂取量を400mg未満（コーヒー約4カップまたは紅茶約8カップ）に抑えることを推奨しています。妊娠中の女性はカフェイン摂取量を 200 mg 未満に抑える必要があります。