コーヒーにプロテインパウダーを加えるとどうなるでしょうか?

Tik Tok や Instagram では、「プロフェキ」やプロテイン コーヒーなど、多くのコーヒー トレンドが登場しています。

コーヒーとミルクは古典的な組み合わせなので、朝の一杯にプロテインを加えるというアイデアは、まったく新しいものではありません。

しかし、さらにワンランク上のプロテインパウダーをコーヒーに加えてみたらどうでしょうか？ PERFEE があなたの健康のために何ができるかについて詳しくご覧ください。

Proffee の主な利点の 1 つは、タンパク質のニーズを満たすのに役立つことです。タンパク質の主な仕事は、体組織の継続的な維持、修復、治癒のための構成要素（タンパク質の構成要素）を体に提供することです。これらには、骨、筋肉、皮膚が含まれます。

最適なタンパク質摂取量は、1 キログラム (kg) あたり 0.25 グラム (G) または 2.2 キログラム、または 1 日 4 ～ 5 回、1 日 1 回または 5 回、または 0.25 グラム (g) または 2.2 キログラムです。 これは、体重 150 ポンド (68 kg) の人が朝食時に総タンパク質を 17 ～ 27 g 摂取するという目標です。

プロテインは、運動後の筋肉の修復と強化に役立ちます。 ワークアウトをすると、タンパク質の必要量がさらに多くなります なぜなら、運動は体を消耗させ、損傷させるからです。ほとんどの活動的な人々の義肢保護具の 1 日の消費量は、体重 1 キログラムあたり 1.2 ～ 2 g です。 1 kg は約 2.2 ポンドに相当します。

ローエンドは、よく運動する人向けです。ハイ ライフは、筋力強化プログラムや激しいトレーニングを検討している人向けです。これらの演習は他のどの演習よりも重要です。ストレスが多ければ治癒力も高まり、美白効果も高まります。

研究では、コーヒーに含まれる天然の興奮剤が運動を改善する効果があることが示されています。 カフェインには筋肉の収縮を強化し、疲労を防ぐ効果があります。

この職業は減量に役立ちます。 プロテインは空腹感を長時間感じにくくし、カロリー摂取量を減らすことができます。 研究によると、コブミアは空腹ホルモンのレベルを下げることで食欲を満たすこともできます。

また、体は脂肪や炭水化物よりもタンパク質を分解する際に多くのカロリーを消費します。これにより代謝が少し向上します。

タンパク質の役割と、毎日どれくらいの量を摂取すべきかを理解することが重要です。

あなたは理想的です 体が必要とする2つの主要栄養素である脂肪と炭水化物でタンパク質を分解します。 これらの栄養素から摂取されるタンパク質は、筋肉の修復と成長のための燃料として漂白剤を燃やすために使用されます。

また 一日を通して均等に食事をすると、体はより多くのタンパク質を消費します。 それでは、タンパク質のすべての供給源と、それらをいつ摂取すべきかを見てみましょう。 朝食に白身を食べる場合は、卵、ギリシャヨーグルト、シェイクをトッピングする必要はありません。

たんぱく質が多ければ多いほど健康的であるとは限りません タンパク質の必要量を満たし、しかしそれを超えないようにすることが目標です。 たんぱく質の目標に適合する場合は、アボカド半分や新鮮な果物など、健康的な脂肪と炭水化物源を含む脂肪プロファイル。タンパク質よりもタンパク質の摂取量が少ないプロフィールが得られた場合は、コラーゲンパウダーやエンドウ豆乳などのコラーゲンパウダーなどの食品を与えてください。

予防薬には標準的な処方箋はありませんので、どのように服用するかはあなた次第です。

コーヒーと既製のプロテインシェイクを混ぜる人もいます 1回目の容器に30gを詰めます。 コーヒーに数杯の植物ベースのプロテインパウダーを混ぜる人もいます。 コーヒーには約20〜25gのタンパク質が含まれています。

ブランドによって異なりますが、BROUR にコッカゲンのソルロアグを 2 つ加えると、約 10g のタンパク質が得られます。 別のオプションは、12 オンス (OZ) あたり 12 グラムのタンパク質を含む高品質の牛乳または低脂肪牛乳などの植物ベースの牛乳を追加することです。 コラーゲンには味も匂いもなく、エンドウ豆乳、エンドウ豆乳、生乳も中性です。どちらもコーヒーに豊かな質感を加えます。

朝食にタンパク質を大幅に補給したい場合は、どの製品にもタンパク質が含まれていないことを確認してください。 人工甘味料、着色料、香料、保存料、砂糖などの不要な添加物を加える配合イベント。

植物からタンパク質を摂取するには、数学、高タンパク質ミルク、高植物性ミルク、牛乳からお選びください。フローズン フルーツ コーヒー、プロテイン パウダー、ナッツ パウダー、ナッツ バター、ナッツ バター、ナッツ バター、ナッツ バター、ナッツ バター、ナッツ バター、シナモンやジンジャーなどのスパイスがたっぷり入ったスモーキー プロフィーを作ることもできます。この組み合わせは、コーヒーを楽しみ、必要なタンパク質を摂取し、栄養価が高く抗酸化物質が豊富な食品の恩恵を受けるバランスの取れた方法です。動物性タンパク質と比較して植物性タンパク質の摂取量が多いと、心臓病や全死因死亡のリスクを下げることができる可能性があります。

食品医薬品局 (FDA) は、プロテインパウダーを含むサプリメントの規制を最小限に抑えていることに留意してください。プロテインパウダーの効果はさまざまで、使用量や使用頻度などのいくつかの要因によって異なります。プロテインパウダーを使用する前に、医療提供者または薬剤師に相談してください。