妊娠中にちょうど100ポンド増えました。あらゆる天気の日没、ストレス、ストレス、そして夢の中で目覚めるまでの間に、私にはチャンスがありませんでした。
産後も体重が増えていることに驚きました。妊娠中は体重が増えたと言っても過言ではありませんが、そのほとんどは「赤ちゃん体重」と呼ばれるものだと本気で思っていました。人々は私に、食べたいものを何でも食べなさいと言ったので、そうしました。
出産後、赤ちゃんの体重は80ポンドになりました。完全だと感じました。
妊娠前、私は前年と同じ体重を維持しており、増減しても10ポンド以上変わることはありませんでした。パンツが効かなくなったら、もっと運動して、食事に気をつけてパンツの調子を良くするつもりです。 10ポンド減量するのは羨ましいことですが、80歳になるのとは大きく異なります。したがって、体重を減らすための私のアプローチは達成されました。
ウォーキングと健康的な食事から始めましたが、行き過ぎてしまいました
パートだったので痛かったのですが、看護師さんが最善の方法を教えてくれました。それで実際にやってみました。私は点描に乗った息子と犬を連れて、1 日に少なくとも 2 ～ 3 回、毎回約 2 マイルの長い散歩をしていましたが、これは今でもかなり驚くべきことです。
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家で階段を上り下りすると、階段でカロリーをたくさん消費して降りてきます。体重の増加が早くなるにつれて、より多くの移行方法を見つけることができました。
また、野菜と脂肪の少ないタンパク質を食べることでカロリーを減らす方法を見つけようとしました。当時の私のお気に入りの食事はハックとスープでした。夕食にはキャベツをスライラチャと一緒に食べることが多いです。
振り返ってみると、私は不必要な量を自分自身だけに留めておき、感情的かつ肉体的な方法で体重を減らすことに投資していたことがわかりました。そのとき私はとても焦っていたので、改めて自分自身を感じました。
写真の著者は、生後10か月の息子と一緒に、生まれてから太ってしまったことを後悔しています。 アシュリー・ラスルムルト氏の厚意による
私自身も気を紛らわせていました
食事や運動に一生懸命取り組むのではなく、赤ちゃんの頃の息子のために自分のことに集中できたらいいのにと思います。利己的なバージョンの私は、体重を増やすことに専念し、ただ体重が増えるのに任せていました。
一日中息子と遊んでいれば痩せるんじゃないかとよく思うんです。もっとできたかもしれませんが、生活から多くのストレスを取り除くことができたので、それが新米ママとしての私を助けてくれたと思います。
妊娠中は体だけ気をつけてね
しばらくの間、私は次の赤ちゃんのことを考え、妊娠中は簡単な毎日の習慣を維持したり、バランスの取れた食事を摂ったりするなど、すべてのことを正しい方法で行っていました。もう一度やり直せるなら、そうするだろう。
結局のところ、私の体重が私に与えた影響は、母親としての初期の頃に悪影響を及ぼしました。赤ん坊の頃の通常の感情と疲労に加えて、私は去ったことで自分を責め、喪失に対して攻撃的な態度で自分を罰しました。
私は息子に誕生日を祝って、彼とのあらゆる瞬間に集中しなければなりません。
息子が2歳になる頃には、かなり痩せていました
私は自分の体にとても満足していて、体重を減らそうとするのは自分自身で大変でしたが、目標を達成しようとして非常に心配していると、自分が失ったものが見え始めました。この頃には、息子はもう子供ではないことを体で感じていました。私は練習をレッスンとして取り入れ、息子と一緒に仕事をし、週末には息子と一緒にパイやその他のおやつを焼き始めました。
運動と食事との関係は最終的に妊娠前のレベルに戻り、息子を大切にする時間とエネルギーが私に与えられました。彼は本当に急速に成長しました、そして私が子供だった当時彼が最も重要なものを持っていたことに気付かなかったのが残念です。
