ナディア・ボルモトワ/ゲッティイメージズ
あなたは父親と強い関係にありますが、最近父親は健康上の問題を抱えており、世話をしてくれる人を必要としています。あなたは結婚生活に満足していませんが、パートナーとは10年間一緒にいます。あなたには、いつもはとても優しいけれど、怒ったときもとても優しい新しい友達ができました。
こうした関係から手を引くべきでしょうか、それとも関係を続けるべきでしょうか?
これらは好ましいタイプのセラピストです キャビス タックルは以前彼の本で出版されました あなたの愛に値する人: 関係を開始または終了するための境界線を作成する方法。 家族、恋人、友人との関係が難しい場合に、コミュニケーションを改善する方法について実践的なアドバイスを提供します。
ドーリアは、デイビスが「意思決定ツリー」と呼ぶものを計画します。それは、愛する人が不安な行動をとっているときにデイビスがクライアントに尋ねる質問で構成されています。それは彼らが「関係か別れについての決断」をするのに役立つ、と彼は言う。
デイビス、ベストセラー作家 溺れたときはどんな家ですか彼のフレームワークに基づいたいくつかの質問を交えて話します。
キャヴィスはセラピストであり作家でもあります あなたの愛に値する人: 境界線を始める方法、強化する方法、または境界線をなくす方法。
左：ジュリア・スーファー / FREE：S&SMANK Elements
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なぜこの行動があなたには不可能なのでしょうか？
多くの場合、理由はたくさんあるため、「愛する人のことが心配である」場合、この質問は役に立つとデイビス氏は言います。 「なぜ」は、どのように進めるかを決定するのに役立ちます。
あなたの隣人が家事をしていないとしましょう。この行動について正確に何が怒っているのかを自問してください。それはあなたにとって嫌なことですか、それとも本当に有害でしょうか?
彼らは変わりたいのでしょうか？
より深く掘り下げ始めると、シンクにある汚れた食器が「本当に負担になっている」ことに気づくかもしれない、とデイビスは言います。もしかしたら、虫が集まり始めているのかもしれません。
次の最新情報は、隣人と話すことです。彼らは自分たちの行動を変える準備ができていますか?彼らはあなたの仕事をしないかもしれないので、協力してください。料理や掃除をしてもらうこともあるでしょうし、夜中まで料理をしてもらうこともあるでしょう。
この関係でしょうか？
あなたにとって最も重要な価値観は、あなたの身体的安全、心理的安全、そして幼い子供の身体的安全と福祉です。 「責任を果たせないなら、この関係は続く」
あなたには、両親や兄弟の安全、あるいは自己意識の維持など、他の核となる価値観があるかもしれません。
だろう 持ち帰り この関係は私の価値観に違反しますか?
関係を続けることがあなたの価値観に違反していないが、あなたが違反している場合はどうしますか 今でも 関係を維持したくないですか？
「これがあなたとその関係について本当に語っていることです」とデイビスは語った。自分がどう感じているかを考え、自分の歴史を考えてみましょう。その人のことを知ってどれくらいになりますか?彼らに対するあなたの義務と責任は何ですか?
「私が最初のデートを支持したとしても、この人にデートをする義務はありません」とドーリスは言います。 「でも、母がランチに立ち寄ったら、私の価値観が崩れるかもしれないし、もしかしたらあなたとは二度と話さないかも知れません。」
離婚したい場合はどうなりますか?
関係を離れることがあなたの価値観に反するものではないとだけ言っておきましょう。そして最終的に決めるのはあなたです。これはどうやって判断するのでしょうか？
デイビス氏は、すべてのシナリオは異なるため、自分の価値観を守る方法で状況に対処する方法を考えてくださいと述べています。
たとえば、結婚を避けることは離婚を意味する場合もありますが、プラトニックな両親が同じ家に住むことを意味する場合もあります。
両親と離れるということは、もう両親と話さないことを意味するかもしれないが、休日にしか会わないことを意味するかもしれない、と彼女は言う。
友達を外すということは、みんなと話すのをやめるという意味だが、同時に計画を立てるのをやめるという意味にもなり得る、と彼女は言う。
どのような決断を下すにせよ、その関係から離れる許可を自分に与えてください。そして、これは永続的な決定である必要はないことを覚えておいてください。理事は一時的に働くことができます。
関係を維持したい場合、境界線はどうすればよいでしょうか?
あなたは、この人に対して責任があると感じているため、怒りを感じずに関係を築こうと決心するかもしれません。あるいは、自分がどのような方法で満たされているのか、そしてそれを維持することが何を意味するのかを決めることもできます。
この場合、自分の身体的および精神的な健康を守るために設定した境界線やルールを作成すると、デイビス氏は言います。
たとえば、デモカラシアを患っているあなたの父親が暴言を吐いたとしましょう、と彼女は言います。あなたの国境は彼を訪問し、その後あなたが信頼できる人をあなたの店に呼び戻すことができます。
あるいは、土曜日に6時間も自転車に乗り、家事もほとんどしないパートナーに食事を与えるかもしれません。国境によって、住宅を得るために彼らが行う作業が制限される場合があります。
重要なのは、「それらを変えようとするのではなく、自分の安全を守る方法を学ぶことだ」と彼は言います。
あなたまたは愛する人が親密なパートナーからの暴力を受けている場合は、全国暴力ホットライン 1 800 799-Safety に電話してください。
デジタル ストーリーは Marg of the Margins によって編集され、アートワークは Becklan によって行われました。皆様のご意見をお待ちしております。 202-216-9823 までお電話いただくか、メールでお問い合わせください。 Haikit@npr.org。
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