固体電球は機能しますか?専門家はこう言っている

これは北半球の時間です。日が短くなり、日が暮れるのが早くなり、気候も寒くなってきました。過去に落ち込んでいる人もいれば、だるさ、無力感、または単に老けたと感じる人もいるかもしれません。

アメリカ精神医学会（APA）の2024年のデータによると、アメリカ人の40％が冬に気分が悪くなると言っています。男性に対する同情心が減少していると回答する女性 (45%) が増えています (35%)。

「人々は冗談を言っている [during this time]しかし、一部の人々にとって、それはすべてソロモンに関するものです 季節性感情障害 （マシュー）秋から冬に多く発生します。ただし、それは可能です 春 そして夏も。

「夏の種類よりも夏の種類との関係ですが、どちらも現実であり、私たちは環境とセロチンの変化に属しており、 メロダ「――スライマンは言った。」これらは私たちの気分を調節し、眠らせる化学物質です。 」

光療法ランプ 天気を変えると約束されているツールですが、実際に機能するのでしょうか、それとも単なるバグなのでしょうか?メンタルヘルスの専門家２人に聞いた。

不自然な環境や研究室の意識など、その内容も見逃せない。 CNET をお気に入りのリソースとして追加します。

明るいライトはありますか？

光療法ランプは、隠れたソーラー ランプまたはソーラー ランプとも呼ばれ、自然太陽光を発するライト ボックスです。光の量の測定単位である正しい喜びを示すことができれば、季節性の憂鬱や虚栄心の将来の治療法となるでしょう。

すべての光療法が同じように作られるわけではありません

しかし、「それらはすべて平等に作られています」と臨床心理学者のリサ博士は私に言います、オンラインの選択肢の多くは「治療の質ではありません。したがって、消費者はそれを購入したい場合に何を探すべきかを知っておく必要があります。電球の効率については、CNETの選択など、5,000ルクスと10,000ルクスの光が適しています。 ベリラックス・ライト・ルーブ。

「本当に明るくセラピー目的で作られたものは、深い効果があります」 ミッダディアンのリズム「ストライダは言った。」うつ病に影響を与える可能性があります。

概日リズムは体の自然な概日リズムを調節し、セロトニンとドーパミンは気分の調節に役立ちます。生理周期のリズムが崩れたり、セロトニンやドーパミンのレベルが低下したりすると、他の症状の中でも特に不安やうつ病のリスクが高まります。

固体電球は機能しますか?

電球は季節限定のトリートメントにも適しています。 うつ専門家によると、2019年には397人の参加者が参加し、最終分析は858人の患者から収集されたと述べたものなど、いくつかの報告書を作成しました。

最近の研究では、光療法が「不安障害の効果的な治療法」であることが示唆されています。 」

」[Using a light therapy lamp is] 統計的には変わらない [antidepressant medication]でも、毎日断食したり、8時から8時まで断食したりするのと同じように、毎日正しい時間に調整して行うことが重要です」と麻生氏は語った。

ただし、メリットを得るにはライトを適切に使用する必要があります。日が沈み始める代わりに、それらを使いたいのです。 朝一番 起きてから30分くらい。

「そこが最も治療効果が得られる場所です」とプレサンマン氏は言う。 「体が光療法を受けているので、午前中は休みのようなものです。体は一日中、そして日々元気でいられます。」

太陽が照っているときに電灯を使用するストゥーハン氏の前に、太陽はリズムと睡眠サイクルに悪影響を与えると警告しました。精神保健の専門家は、うつ病や不安障害を宣伝するときにこれらの電球をよく目にし、日常的に使用されています。

このタイプの光療法はそれとは異なることに注意する価値があります。 赤色の治療最も認識されているのは アンチエイジング製品。

電球の使い方

ライトガイドには使用方法が記載されていますが、起床後の最初の 30 分以内に使用する必要があります。

目の高さ、顔の上に置いて、目で使いたい。ただし、光が直接当たる必要はありません。ライトを使用しながら、本を読んだり、電話したり、朝食を食べたり、メッセージをチェックしたりできます。また、毎朝スケジュールを守り、毎日そのスケジュールに従って起きたいと考えています。

季節限定とは何ですか？

APA によると、アメリカ成人の 5% が季節性肥満またはうつ病は、季節の変わり目に起こるうつ病の一種です。これは秋から冬によく起こり、「エネルギー低下、体重増加、食欲増進、体重増加」を引き起こす可能性があるとソロモン氏は言う。 「彼らはクマのように待っているように感じます。」

夏型は不眠症の増加を引き起こす可能性があり、睡眠、睡眠、落ち着きのなさ、怒りを妨げます。

「この変化に気づいていない場合は、電話がかかってくる可能性があります」と彼は言う。

「これは本当に現実の状況です」とアサさんは言う。 「そして、人はたくさんのものを作ると思います [SAD] 「うつ病診断」かそのようなものでしょうか、これは精神疾患であり、非常によく文書化されています。 」

光療法ランプの使用について、クリードマン氏は、多くの人がそれらが実際に全く似ているとは考えていないため、それらを「おそらく最もよく守られた秘密の 1 つ」と呼んだ。 」

季節性疾患を治療する他の方法はありますか?

はい。光療法は病気の標準治療とみなされていますが、それからは程遠いです。電球を購入したり使用したりすることに興味がない場合は、太陽光発電の消費量を増やすことができます。

「私はクライアントに15分から30分と言います。 [every morning]時間があれば、「彼は言いました」とスライマン氏は言う。 「コーヒーを飲み、新聞を取り、電話をかけ、友達と話をしましょう。早朝に自然光をたっぷりと浴びましょう。」

自然光は、体内のオゾン生成を減らし、セロトニンを増やすことで目覚めを助けます。ただし、紫外線から肌を守ることも忘れずに 晴れた。

「それはまるで、『こんにちは、おはよう、お日様、こんにちは』という脳の部分にジャンプするようなものです」とソロモンは言う。

その他の治療法には、SSRI と抗うつ薬 (SSRIS)、または 3 つすべての組み合わせが含まれます。どの治療法があなたにとって最適であるかを医師が判断するのに役立ちます。

スレイマンは特に、健康的な仕事、定期的な睡眠スケジュール、そして健康増進の最も重要な要素である天候の変化を避けることを推奨しています。 限られた圧力 もし可能なら。

「悲しみは本物であり、治療可能であり、それを乗り越えるのが早ければ早いほど早くなります」 [you] 興味があるかもしれない」と彼は言った。冬の太陽があなたをダメにするかもしれないが、あなたのコメントが消えることはない。」