正しい登山靴の選び方

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毎日のストレッチやランニングのために「スーパーシューズ」を購入する必要はありません。

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カンガルー研究のベンノ・ニグ教授は、ウォーキングシューズは快適であるべきだと語った。

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問題は、「人によって必要な靴が異なることだ」と彼は言う。したがって、友人の勧めは当てにできません。

専門家によると、店内でランニングシューズやウォーキングシューズのさまざまなオプションを試してみてください。経験豊富な靴職人は、足の位置と足の形を評価して、最適な靴に導くことができる、とオリンピック選手で長年トレーナーを務めたジェフォウェイ氏は言う。

しかし、「汗をかくことはありません」と彼は言いました。多くの従業員はデパートで素晴らしい商品を見つけることができます。 「いくつかの靴を履いて歩いて、足に心地よいものを選んでください」とガム氏は言います。

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靴を試着するときに気をつけること

オーストラリアのメルボルンにあるラ・トローブ大学のヘルトン・メンツ教授は、ウォーキングはカジュアルシューズと最も機能不全を起こしている構造の中間にあると述べた。安定性 高度なランニング シューズのテクノロジーをすべて必要とするわけではありませんが、Trek には十分なサポートは必要ありません。

「オレゴン州立大学の認定生物医学助手を取得するために、良い靴を買うために大金を払う必要はありません。

「本物の靴はランニングシューズとは少し違います」とワシントンDCとメリーランド州のプロジェクトに携わる23歳のトゥルテ・セイティは言う。つま先部分は柔軟性があり、足の指の付け根を曲げることができることが多く、ミッドソールもそうだと彼は語った。

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現在のシューズは素早い動きを重視して作られているのが一般的で、専門家の間では「歩くための簡易的なサイクルシューズでも良い」という人もいます。

ランニング シューズやウォーキング シューズの最も顕著な違いの 1 つは、ソールの高さ、つまりミッドソールの厚さです。ハニガン氏は、一般的に人々に「高すぎず、低すぎない」靴を履かせると語った。平均値が最低レベルに下がると、人々はより安定します。しかし、より多くの足と靴を運べる翼はほとんどありません。

「クッションのある靴は本当に必要ありません」とmanzz氏は言いました。 「あなたは自分を傷つけないものが欲しいだけです。」

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どのような良いウォーキングシューズが欲しいですか?

ウォーキング シューズは、快適でサポート力があり、かかとにフィットするものでなければなりません。

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店頭で初めて試着するときは、圧迫感を感じる必要はありません。自分の足の形に合った靴が欲しいですよね。靴底が足を包み込むようにする必要があります。そこに食い込んでください、Tupule。また、最も長い脚と靴の前部の間に十分なスペースがある必要があります。

通常のサイズが完璧なフィット感を保証するものではありません。クラッドランド・クリニックの診療責任者、ゴルジャン・ボテック氏は、靴ブランドの改善、さまざまなブランドや企業によって、クラスのモデルに小さな変更が加えられると述べています。また、私たちの足もそれに伴って少しずつ変化します。

少なくとも店内を歩き回って、靴の感触を確かめてください、ハニガン。リサイクルショップが独自のトラックを持っていることが多いのはそのためです。

また、夕方になると足がむくむので、できれば午後に靴を履いてください。

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足の周りに圧迫や圧迫感があると、炎症や炎症が起こり、水ぶくれ、魚の目、たこができます。 Tulpule 氏は、足が歩幅の中に落ちるため、歩幅を広めにすることをお勧めすると述べています。

新しい靴を履き慣らすには、必ず履かなければなりませんが、それには時間がかかります。ボテック氏は、外出する前に、家の中で靴を履いてくださいと言いました。そうすれば、彼らが不快に感じた場合でも、ペアを元に戻すことができる、と彼は言いました。

次に、食料品の買い物や用事をするときに靴を履きます。 1週間後には、その靴の形状が自分の足に合うかどうかが分かるだろう、と彼は言う。

それでも靴が不快な場合は、幅広のサポートとヒールのために足に別の形状が必要であるためです。ガリア人。専門店の専門家がお手伝いします。

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「痛みや痛みがある場合、たとえ何であれ、それを乗り越えるのに役立つリソースがあります」と彼女は言いました。

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ウォーキングシューズを履き替える時期

ワシントンのショップ、クリス・ファラー氏は、ミッドソールの足の「魔法」は、足と地面の間で足を支えるクッションであると語った。ただし、ウォーキングやランニングによる継続的な圧力により、ミッドは磨耗します。これは時間とメーターです。 「この靴は長持ちするように設計されていません」とファリー氏は言う。

ボーテック氏によると、310マイル、つまり500キロメートルを走行すると、靴のミッドソールが摩耗してしまうという。

走行距離を記録していない場合は、ミッドソールからの漏れ、しわ、ファーリーからの漏れの兆候を探してください。

靴の底がすり減って、他にテクスチャーデバイスがない場合、これは靴を交換するサインです、マンズ。

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あるいは、靴を履いたまま2マイル歩いても、その前後で痛みや不快感が生じる可能性がある、とボテック氏は言う。

「怪我をすることは絶対に避けたい」とマンツ氏は語った。 「慈善活動の靴を履いてこのリスクを避けましょう。」

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するつもりならどうするか

計画を立てているなら、授業で習って履き慣らした靴、つまりギャラウェイを選ぶのが最良の選択肢です。

感謝祭は、アメリカのランナーにとって一年で最も忙しい日です。私たちのやり方では、ターキー タフォが年間を通じて唯一の大会となることがよくあります。ファーリー。しかし、ハイヒールを履くとその経験が台無しになる可能性があります。

感謝祭の日には、人々は 5km には入らない 3 年前の靴を履いているため、「最悪の蔓が見えてきました」とファーリーさん。

トルコの冗談のように、靴を履いて 5 キロメートルまたは 5.1 マイルの散歩をするなら、ガルストスさん、あなたはすでに少なくとも 2 マイル歩いていることを知っています。 2マイルも走ると、靴が合わないか足が教えてくれます。

「水ぶくれや痛みがある」とギャロウェイ氏は付け加えた。これらは正常な症状です。

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