一日の終わりには、あなたの目はあなたに向かって悲鳴を上げているかもしれません。何時間も風雨にさらされ続けることによるものであっても、あるいは単なる加齢によるものであっても、疲労を感じることは、体が休憩をとるように伝える手段です。
しかし、それを一人で抱えて生きていく必要はありません。良いニュースですか？反撃することはできます。視力を守ることはどの年齢でも可能です。それは、いくつかの簡単な習慣と、実際に医師の診察を受けることから始まります。いくつかの賢明な変更を加えれば、人生のあらゆる段階で常に目を開いておくことができます。
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1. 目の病気のリスクレベルをチェックする
物事が視力にどのような影響を与えるかを知り、症状を特定することは、健康を管理する最も効果的な方法の 1 つです。
一日中コンピューター画面を見続ける仕事に就いている人は、目の疲れや緊張をすでに経験しているでしょう。一時的にオレンジ色に見えることがあります。少なくとも 20 分ごとに休憩をとり、作業中に使用するブルーブロック メガネを見ます。太陽が目にダメージを与える可能性がある屋外や施設内で作業する場合は、必ず目を覆い、怪我が発生した場合はすぐに対応してください。
家族の歴史を忘れないでください。遺伝性と考えられる目の病気は 350 以上あります。遺伝子を変えることはできませんが、遺伝子について知ることで症状を特定したり、予防策を講じたりするのに役立ちます。
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2. 定期検査で目の状態をチェックしましょう
目の可能性は皆さんが期待しているとおり長くありますが、年齢を重ねるにつれてやるべき重要なことのリストの上位に入るはずです。視力の問題の既往があるかどうかに関係なく、定期的な眼科検査は問題を早期に発見するのに役立ちます。
米国眼科学会によると、白内障、緑内障、緑内障などの目の問題は、65歳になった時点で眼科検査や複視を行った後に眼科医によって診断される可能性がある。
3. 内側と外側
日光が不足すると、目が傷つき、視力が損なわれる可能性があります。国立衛生研究所によると、過剰な紫外線は白内障、さらには白内障のリスクの増加と関連しています。 UVA および UVB 光線を少なくとも 99% ブロックする帽子とサングラスを着用してください。
メガネやコンタクト、さらにはペアをお持ちの場合 無数の読者定期的にビジョンを更新することに積極的に取り組んでください。あなたに必要なのは、今必要としているものとは違う時間だけです。たとえ何年も前に圧倒的な読者が秘訣だったとしても、今はもう少し助けが必要です。
4. 一般的に、体の世話をする
外部の環境要因も確かに影響していますが、眼球の多くは内部からもたらされます。
目の健康に最適な食品を豊富に含む食事は、目の健康に必要な栄養を補給することができます。食事に含まれるアーモンド、ブロッコリー、ニンジン、卵、野菜、葉物野菜、ヒマワリの種など。健康的な食事は、健康的な血糖値と健康的な体重も促進し、糖尿病のリスクを軽減します。アメリカ疾病予防管理センターによると、糖尿病による失明の 90% は予防可能です。
あなたが喫煙者であるなら、今こそ禁煙する時です。他の多くの病気の中でも特に喫煙は、喫煙に関連した目の病気が一般的であるという事実と関係しています。 2 つの最大のリスクは失明と白内障です。 CDCによると、喫煙者はNOONSMONGESSよりも白内障を発症する可能性が2～3倍高いそうです。
