2025 年に iPhone、iPad、Android でプレイできる最高の無料ゲーム – 更新

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卵は、食べることができる最も栄養価の高い食品の 1 つです。タンパク質と健康的な脂肪に加えて、B12、ビタミンA、コリン、セレンなどのミネラルが豊富に含まれています。 しかし、卵は本来より健康的ですが、選び方によって栄養とカロリーが変わる可能性があります。 健康専門家による、最も健康的な卵の調理方法6つをご紹介します。 スタジオOMGのクリット/ゲッティイメージズ ゆで卵は、殻付きの卵を沸騰したお湯で調理することを意味します。好みに応じて、黄身がまだとろとろになるまで、または完全に火が通るまで、または完全に火が通るまで、卵を調理できます。 他の調理方法とは異なり、卵をゆでるときにバターや油などの脂肪源は必要ありません。このため、この方法は脂肪摂取量を増やしたい人にとって良い機会になります。 「半熟卵、固ゆで卵、または固ゆで卵は、すべての栄養カロリーを脂肪から守ることができます。」 健康。 さらに、ゆで卵は生体利用効率を高めることがわかっています（スクランブルエッグよりも抗酸化物質とゼアカンチンが体に多く含まれます）。 ヒントのヒント: お酒を飲む場合は、ゆで卵を 2 個食べてタンパク質の摂取量を増やしてください。これで 12.6 グラムのタンパク質が摂取できます。卵と新鮮な果物を組み合わせて、食物繊維とタンパク質を豊富に摂取しましょう。 Gmvozd/ゲッティイメージズ 卵には、夏の水に割った卵を含む大きな卵が含まれており、白身が残り、黄身がまだ逃げるまで調理されます。 「ポイピングは便利で簡単」 健康。これは、食事による脂肪を避けたい人にとって、もう一つの確実な選択肢になります。 いくつかの研究結果は、茹でるなどの他の調理法と比較して、フォーチングが脂肪とタンパク質の融点を上昇させる可能性があることを示唆しています。 ヒントのヒント: 卵白が水に触れたときに広がらないようにするには、卵に注ぐ前に酢を少し加えて柔らかくしてください。 ナタベン […]