筋トレを始めるけど、週に何回、何をどの順番でやればいいのかわからないとき。私たちはトレーナーやパーソナルトレーナーとこのジリンマに取り組むことを確認しました。私たちはこれらを筋力と持久力を高めるための最良のエクササイズとして紹介しました。選択したエクササイズはすべて、現在のフィットネス レベルに合わせて変更できるため、どこから始めればよいかわかります。 1. 視点 デッドリフトは、腰と背中で立ちながら重い重量を床から持ち上げる複雑な運動です。初心者向けまたはウェイト向けからお選びいただけるバリエーションがあります。バリエーションとしては、クリスルベルのダブルス、ルーマニアのブッダ、伝統的なショート、スマップリフトとビルプリットリフト、ブラップリフト (またはサッタプティフ) などがあります。 「デッドリフトは、体幹、肩、腕の筋肉、ふくらはぎ、ふくらはぎを強化するのに役立つため、素晴らしい運動です。デッドリフトは上半身と下半身を同時に鍛えることができ、多くの筋肉を同時に鍛えることができる重要なものであると説明しています。「より多くのカロリーを消費するだけでなく、非常に効果的な運動です」と彼は言います。背中と肩をターゲットにすると、文字も改善されるはずです。 体重が多すぎる場合は、パーソナルトレーナーまたは経験豊富な体重監視員にフォームを監視してもらいましょう。よくある間違いは、子供たちが街に行かずにお使いをする（そして膝が多すぎる）ことです。もう一つの間違いは、不道徳ではなく元の体と筋肉を保存することです。背中にストレスがかかるため、腰痛を引き起こす可能性があります。頭をまっすぐに保つことも忘れないでください。 慢性的な背中の問題、脊髄損傷の病歴がある場合、または妊娠中の場合は、このエクササイズを行う前に医師またはパーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。 2.戻る 腕立て伏せは上半身の筋力を鍛えるのに最適で、胸、上腕三頭筋、背中、肩を鍛えます。これはよく知られたエクササイズですが、経験豊富なエクササイズ者であっても、間違って実行されることが多いエクササイズでもあります。 「腕立て伏せの良いところは、どんなスキルレベルにも合わせて簡単に変更できることです」と、パーソナルトレーナーで産婦人科医のブリタニー・ミーティング・ロード博士は言う。いくつかの変更は、壁に対して行うか、手を傾けて行うことで達成され、それをより困難にします。これらの角度を突破したら、床に持って行き、速度や手の位置を変えて練習してください。 「トレーニングは実際の状況に即した機能的な練習なので、誰もが繰り返しをトレーニングに組み込むべきです」とロブレス氏は言う。 「具体的には、うつ伏せは、水平方向の圧力、つまり物体を押しのける能力の機能的な動きの一種です。」 3. 高原 Platafsh は、背骨の回転を制限する回転防止プレスです。これは、ケーブルや負荷マシンを使用して簡単に実行できる基本的なトレーニング演習と考えられています。 LAスポーツパフォーマンスコーチのジェームス・シェイピー氏は、「横筋、つまり内ガードルを鍛えると、年齢に応じて背中の筋肉と同じくらい深くまで鍛えられます」と話す。 「それを活性化すると、あなたはますます強くなり、複雑な動きでの強さを増し、右側（あなたの6つの部分）の活性化を活性化します。 オリジナルで作業できるシートがあります。この動作を行うには、立った状態かひざまずいた状態かに応じて、力のある側（または信頼できるベース）またはケーブルマシンに依存する必要があります。この動きは、立ったり、変な姿勢で立ったり、膝をついたり、地面にひざまずいたりすることで実行できます。背中に問題がある場合は、PALLOF-PAYGON プレスを仰向けまたは地面で行うことができます。シャピロ氏は、初心者には非常に軽い重量から始めて、呼吸位置を維持することを推奨しています。 4. 繰り返し線 […]
Month: October 2025
テクニクス、カナダの社長兼最高経営責任者（CEO）にケビン・ダンリン氏を任命したことを発表
トロント、2025 年 10 月 27 日 (Gable Newwire) – 本日、Technics は、Kevin Durr を社長兼取締役に任命したことを発表しました。 Kevin はユニークな経歴を持ち、公共部門および民間部門で 25 年以上の経験を持っています。ごく最近では、カンキナのマッキンゼー・セキュリティーでマッキンゼーの公共部門業務のパートナーを務め、戦略的関係と紹介を促進するためのクライアントと委員会の開発を主導しました。それ以前は、ケビンはカナダ連邦 (GTEC) のエグゼクティブ ディレクターとしてカナダ連邦でビジネス開発に携わり、FOSE および B2C ビジネスおよびイベント業界で働いていました。ケビンのキャリアには公共サービスも含まれており、連邦および地方自治体のサービスで役割を果たしてきました。 権威あるカナダ技術協会として、Tech は官民セクターのテクノロジーを通じてカナダの経済発展と世界競争力を促進することに重点を置いています。 […]
Qabado Masters が中小企業にとって唯一の実質的な保証である理由 毎週のコンピュータ
AI メーカーはサイバー脅威の状況を変え、これまでよりも早くフィッシングメールと信頼性を提供しています。以前は、こうした攻撃は簡単で、不注意、文法、不明確な言葉に満ちていました。しかし、サイバー攻撃は非常に巧妙化しており、実際の通信と区別することはほとんど不可能になっています。 最近、M&S、Co-O Op、Jaguar でデータ漏洩が成功したことが見出しになり、ビジネスはますます上向いているようです。 エンタープライズクラスの保護が不足していることが多い中小企業の場合、このレベルの競争条件が攻撃に直面した場合に機能します。厳しい予算と小規模なチームにより、彼らはドイツの犯罪を遠ざける結果となっている。侵害は、壊滅的な混乱、事業の中断、事業や社会資本の損失につながる可能性があります。 ただし、サイバー セキュリティに特効薬はありませんが、最悪のシナリオに備えてしっかりとした戦略を立てることが重要です。嵐が襲った後の実際の一連の流れは、情報、予防、治療、復旧、つまり回復を通じた嵐からの保護から始まります。 チームをトレーニングする 多くの人は、最新のテクノロジが面倒な作業をすべてやってくれると考えていますが、セキュリティ面で最も優れた最新のシステムであっても、人々はその使い方を知りません。 昨年、英国の企業の半数強がサイバー侵害または攻撃を受けました。これらの事件のほとんど（85%）は、効果的な変化や行動変容を妨げる可能性のあるプレッシャーフィッシングや手法によるものでした。しかし、多くの場合、スタッフ メンバーはこれらの脅威への対応方法や対応方法について訓練を受けておらず、攻撃者が悪用できる脆弱な状態になっています。 セキュリティ意識の文化を構築する – 従業員が不審な電子メールを定期的に特定し、何かが完全に間違っている場合は – 小さな間違いが組織のより広範な危機につながる可能性は大幅に減少します。 とはいえ、意識と教育だけでは十分ではありません。攻撃者はすぐに適応するため、企業は完全に保護され続けるために複数の防御層を構築する必要があります。 サイバー侵害を防ぐためのより強力な障壁を構築する フットボールの試合について考えてみましょう。すべてのシュートをセーブするのはゴールキーパーだけではありません。ミッドフィールダー、ディフェンダー、ゴールキーパーといった完全なディフェンスラインが連携して、相手チームの選手を阻止します。 ビジネスをサイバー犯罪から守ることも同様です。たった 1 つの防御線だけでは、あなたの未来を守るのに十分ではありません。中小企業にとっては、基本を超えた積極的な対策を講じることを意味します。デバイスとソフトウェアを最新の状態に保ち、脅威を監視する複数の要素に依存する証明書アドバイザー (CA) […]
歴史は汚されてしまいました。オフにする方法は次のとおりです
美術館に入って最初に目に入るものは何ですか？これらの長く続く色は、世界中の古代の工芸品の色でしょうか、それとも警戒する訪問者が話し合う音でしょうか？古い生地のスクラッチコピーを触ってみるのもいいかもしれません。場所によっては処方薬を販売しているところもあります。博物館は、原始的な方法で過去を見て、聞いたり、味わったり、触ったり、嗅いだりすることを可能にします。 過去はしばしば匂いとして私たちに与えられます。しかし、歴史上の重要な役割にとって不必要なことは、多くの歴史的現実において震えている、とドイツの地球人類学研究所イェネントールのアルコニズム、バーバラ・フーバー・フーバー氏は言う。簡単な匂いの欠如（多くの博物館の脳を数えません） 歴史の歴史の研究において、調香師や考古学者は、過去の匂いを嗅ぐことができる分子の平和を追跡します。たとえば、彼は古代エジプトの成長過程に伴うさまざまな匂いを含む「甘くておいしい」堆積物を作成しました。 もっと： ミイラ狩りの科学者が古代社会について教えていること 科学ジャーナリズムの支援について この記事が気に入ったら、受賞歴のあるジャーナリズムをサポートしてください サブスクリプション サブスクリプションを購入すると、今日の世界における発見やアイデアに関するインパクトのあるストーリーの未来を支援することになります。 荷物をキャッチする探求における最新の開発の一部が新しい本で概説されています アラビアの販売: 古代嗅覚世界への学際的アプローチナーによって編集されました。 科学的堆積物 彼は彼女に「匂いの科学」と、刑務所での私たちの生活を理解する上でのその重要性について話しました。 [An edited transcript of the interview follows.] 私たちは、匂いが脳の非常に特定の領域に関連していることを知っています。これらの領域は何ですか?そして、なぜこれらのつながりが、歴史を通じて古代の協力をこれほど重要なものにするのでしょうか? 嗅覚は、感情や記憶を処理する脳の部分と密接に関係しています。それは鼻の嗅球から扁桃体と海馬にも及ぶので、実際に私たちは 反対 考える前に嗅いでしまうもの。そして、この概念は非常に進化的な伝統から来たものです。私たちの先祖が主にこの能力を必要としたのは、さまざまな匂いに触れることで脅威を感じるためでもありました。 […]
A Ghost Fleet of Tankers Is Keeping Russia’s War Machine Afloat. The West Can’t Stop It | The Walrus
The oceans are increasingly populated by a dangerous armada. It numbers around 1,300 vessels. They are not warships. They are not state of the art. […]
ビンビンのファン、次の役はまだ東京のタイトルのまま、まだ東京のタイトルは「マザー・プミ」：「私は完全に没頭しました（独占）」
ビンビンは「マザー・バフミ」のファンで、友人ですら彼女がそうであることを知らなかった。それは中国のスターの場合だ。 「初めてこのようなフィードバックを見て、とてもうれしかったです」とモハナさんは言います。 タイプ 東京国際映画祭でプレミア上映される映画のコンペティション前。 「観客がビンビン・シンビンをファンとして見るのではなく、彼女が人々のために戦い、人々のために戦うことを願っています。なぜなら私自身が役に完全に没頭しているからです。」 カラヤシアン・マリングの農村では、「バルティ・マザー」、ガベージ・イエス、ホエン・チョン・アンダーと儀式療法士らが、依存症や発作に関連する家族や地域社会を守ることを目的としている。ある日、彼は創造主に反抗しました。夜になると彼は回復し、回復します。植民地時代の同僚たちとともに、奇妙な出来事、精霊が戻ってくる奇妙な出来事、侮辱、帝国の魔法の遺産、ブジャン渓谷の生活などが起こる。 この映画は、歴史ドラマから親密なドラマまで、大胆で風変わりなキャラクターをすべて演じるファンメイドのキャラクターの注目すべき出発を表しています。 「ホンは違う。彼の強さは内にある」と彼は説明する。 「彼は叫びません。代わりに、彼は沈黙の概念と穏やかな防御を通して戦います。優しさで強さを取り除くこの性質は、私がめったに表現したことがないものです。」 数か月を要した変更は、一般的なスクリプトとは程遠いものでした。マレーシアン・ナイト・デーにはマレー人のグループが参加し、村民とともにシンボルなどの分野を学び、祝福の儀式を学びました。 「私は村人の影で地元の報酬について学びました。長老たちの祝福のように警察官に従うだけでなく、恐怖と話すだけでなく、人間の病気である地球に対する日々の信念と信念を学びました」とファンは言います。 村の生活のリズムが詰まっています。 「映画の撮影中、私は日の出とともに都市の住民が野原に行き、日没には各家庭から煙が出てくるのを見ました」と彼は回想する。 何よりも、「心が空っぽになりました。私は徐々にその土地に夢中になっていきました。」と彼女は言います。 ホンは物質界と精神界をナビゲートすることも意味しますが、ファンは根深い資質を持っていると認識されています。 「このキャラクターの精神は架空のものではありません。地面から生えてくるものです」と彼は言います。 「例えば、彼は自然の変化による危険を予見します。これらの能力は誠実な感情に基づいている必要があります。」 「目に見える要素を変える」 このようにして、現実主義と神秘主義は衝突しません。 マレーシア・イタリア製品の使用は、さまざまなアプローチや実装に対するさまざまなアプローチを示唆する実証済みの文書によって証明されています。 「私が最も気に入っているのは、表面の衝突です」と彼は言います。 「マレーシアのグループは、感情的な無意識を強調しています。村の映画が演技するとき、彼らは私たちに水を飲む瞬間や肩の上に感動させ、これを村内の壊れやすい絆として描写します。」 同時に、彼は自分が詩的な映画撮影に夢中になっていると述べています、私を導いてください。地球を見つめるたった 1 枚のショットにも、人類と地球との深い対話が含まれていることがあります。 […]
ファンタジーのモンスターはどのように誤解されてきたか
啓蒙により、モンスターは光の下に置かれました。ヒドラ、影の監視者、マンシアムは彼らをクラックスまたは邪悪な種として暴露しました。フランスの解剖学者セントール・ジャンノイ・セントール・ジェフェロは、「ヴェテロピアン」シリーズの胎児と同様に、精神的な警告としてだけでなく、発達の母親としても分析されています。 しかし、VTYT が 1799 年に警告したように、「睡眠は優秀さの主な原因」であり、人々の警戒は定期的に通り過ぎます。物語の中で、動物たちはまだ攻撃して震えているが、英雄たちに負けて手放されると言いました。思いやりに満ちた思いやりが、設計可能な原型となる。スピーカーと歌は降ろされ、激しい強迫観念としての肉への飢えは自制心によって制御されます。視聴者はこの回復を気に入っています。しかし、私たちは本当に恐怖を感じずに済むのでしょうか、あるいは家の近くの場所や人々だけに恐怖を与えないようにすることはできるのでしょうか? 顕微鏡や解剖劇場の時代であっても、死者が創造された帝国の片隅から恐怖が生じた。 1726年頃、中央セルビアの村で、A・アルノートという名前の男性が荷馬車から転落し、首を骨折した。埋葬直後、村は恐怖に満ちた。 4人が死亡した。勇敢な者たちが夜に自分たちを虐待したと断言する人もいた。 40日後、村人たちは彼の遺体を殺害した。オーストリアの外科医によって記録された彼らの観察は、現代文化の現代的なつながりの障害の1つに貢献しました。 「彼らは彼が完全かつ意識を失っており、目、鼻、口、耳から鮮血が流れ出ていることを発見した」とフラクシンター氏は書いた。血が罰の衣を覆いました。彼の犬にはサブスがあり、その場で新たに繁殖させられました。彼が そして– そのような悪魔を指す地元の言葉。人々は苦しみのゆえにかつてその勇敢さを思い出した そしてそして、自分の血から身を守るために、彼は以前の部族から、つまり欺瞞的な方法から自分の体を食べ、それによって彼自身が血になります。 村の住人たちはパブレさんの心を動かしました。ハシュノは嘲笑し、苦々しい。彼らは遺体を火葬し、その灰を墓に投げ込んだ後、犠牲者となる予定の人たちを発見した。 吸血鬼 ホルブルク軍の紙外科医であるフルツキンガー自身もその要請に応じた。 1732 年 1 月 7 日付の彼の報告書は、ヨーロッパで初めて吸血鬼が大規模に出現したことを示しました。その直後、別の医師ヨハン・フリードリヒ・ダモンからの手紙がニュルンベルク・ジャーナルに詳しく掲載された。翻訳と通訳は北ヨーロッパと西ヨーロッパに広がり、パニックとパニックを引き起こしました。 3月にはロンドンで ジャーナル アカウントを投稿しました死体 […]
ジャマー・ロバーツの第二幕
ジャマー・ロバーツは今をときめく振付師です。彼女のダンスは、今シーズンニューヨークでの２つの世界初演を含め、全米のバレエコミッションやコンテンポラリーカンパニーから引っ張りだこです。彼の仕事はしばしば非常に優れています。彼は暴力の射撃に連れて行かれました。 COVID 配置と抗議。現在、ニューヨーク・シティ・バレエ団の「The Near Future」では、気候変動に対応している。最近のインタビューで、彼は気候変動に対する抗議活動に関する新聞報道を中断し、ダンサーたちに対して「失礼」だと思ったが、抗議活動参加者たちが「心が折れる」まで読んだ、と説明した。彼は、人類滅亡の脅威についてのダンスによって、救出の側面とバレエの側面と彼が考える「破壊」を破壊したいと考えていました。はい、しかしこのやりとりは、政治的危機の中でアートとアーティストは何ができるのかという長期的な疑問を引き起こすものです。 ロバーツは 42 歳で、アンディ・マイクズ・シアターで育ち、アメリカ人でパワフルなダンサーになりました。身体的虐待と平和を同時に見て、その両方に注意を払わない限り、私はめったに気づきません。そして、彼の詩は政治的なテーマを扱うことが多いですが。これが彼の作品に緊張感を生み出します。彼は何も主張しません。彼はダンスをしますが、彼の最高の政治的活動は、彼のダンスを特徴づけるあらゆる抽象的な動きを通して表現されています。ダンサーの皮をかぶった振付師。 気候変動に焦点を当てたバレエ「The Near Future」のライアン・トーマス。 たとえば、2019年に彼はドン・ジャズの録音「Suite (sweet) Malcolm (Part 1: Memories and Bullets)」に「Ovdon」を与えた。ダンスは色とりどりの花で始まります。地面の胸に座る黒人男性、緩いズボン、基本的なもの。彼は出産や再生のように、オゴムや再生のために昇天し、他の555人も彼に加わります。音楽がフリーゾナント・フリー・ジャズの探求に向かって上昇すると、出場者たちはまるで触れていないかのようにその音楽に乗ります。ロバーツさんは、このダンスは銃の暴力に対する反応だったが、他の猫や体への衝撃、体への衝撃、そして人を役に立たない山に戻すことへの反応だったと語った。彼らは彼に死に、彼らが疲れるとき、彼はただそこに、花の下にいます。モデルやアングルではなく、お墓に置かれた花輪のような柔らかい写真です。同様に、ロバーツのペネミア「協力的」の時、非常に中傷されていたため、彼は彼の小規模な研究の中で抽象的な研究を地下室で記録するだけでしたが、それは彼の抽象的な研究と不安で厳密に提示されました。 ロバーツは2021年に引退し、彼は深刻な場所に行きました、そしてそれ以来、私はしばしば仕事を失い、まるで彼が彼の楽しみへの重要なつながりを失ったかのように擁護しました。 NYCBの舞台での最初の作品『Iran-in two Movements』（2022年）は純粋なダンスパフォーマンスだったが、声は出なかった。 2年後、エイリーでは、「スペインのスケッチ」をあしらったアル・ハルスのブラウスやロベルタのキルティング作品など、よりカジュアルなアプローチをとった。モーティッシュのダンスはむらがあり、重く、尊大さと混乱が多かったものの、ダンスだった。しかし、この年のもう一つのステータス、マーサ・グラム・クリパン社にとっての「我々は人民である」ということは、将来有望な方法で年齢をもたらした。それは抗議活動に関するものであると宣伝されていたが、抗議活動が公的国家と私的国家の下で行われるという問題を明らかに扱っていた。ロバーツは、リアンノン・グリーデンスの音楽に合わせて、まるで手を取られ、腰から引き抜かれ、揺れ動くような陣痛の姿勢で、軽やかに踊ります。ダンスは内なる世界に戻り、彼が優れたダンサーである以上のものを感じました。 以前は市の中心部で、ロバーツはステージの「ダンス・マザー」であり、キャロライン・ショーの音楽に付け加えた作品である。ロバーツは手でダンスをもたらし、壊れて体の残りの部分に戻った形をした。彼の存在下で、つまり彼はそれを明確に与えた。彼の華麗なテクニックは、より重要なことを明らかにするために分割された（彼はいつもこうであるわけではない（彼はいつもこうだった）が、それから彼がそばにいるようだ。ロバーツと伊江は語った） […]
簡単な概要を記した
私の近くにいる準備はできていますDavid M. Lubin (中央新郎)。 90 年代の終わり、ハリウッドは過渡期にありました。ブラックスラーがキャリアを台無しにし、スタジオ、校正刷り、テレビ劇場のシステムが存在しました。フィルム・ノワール「サニー大通り」 この映画は、ハリウッドの 2 人の悪役、元スターで元ショーケース、そして彼を人間らしく保ち続けるタフなショーマンに焦点を当てています。今日のこの適切な説明は、最初はコメディアンのマエマエとして作成され、あなたが何を尋ねたかに応じて、あなたが尋ねたことをからかうものでした。 」 永遠の森エレナ・シェパード (セント・マーチンズ)。 1960年、ロージアという女性が2人の娘とともにキューバに渡り、マイアミに飛んだ。彼はさらに60年間生きましたが、決して島に戻ることはありませんでした。この回想録では、シェパード、シェパード、ロージアに偶然生まれた孫、数世紀の間、何世紀にもわたって、そしておなじみの幽霊と一緒に友人たちの歴史を綴ります。彼は、自分の無意味感を、まったく存在しなかった喪失の問題で公然と表現しようとします。 「私はそれが何を望んでいるのかを感じようとしました」と彼は言います。 Source link
恐ろしいほど賢いボックスセットがオスカーの注目を集める
2025年のオスカー作品賞にノミネートされる可能性は十分にあるだろう。 そして、クーグラーの「犯罪者」またはディスケナリーノ・デル・トロ・トロの場合は、連続コンペティションにノミネートされたホラー映画の97年の歴史になります。 それは長い間続きました。そして、もしあなたが OSCASS サイトの一員であるなら、「あなたの功績を讃え、その成果を祝うために、アカデミーがその伝統であるキンミーミック・トラムを開放するのにこれ以上の時期はありません。」 ハリウッド映画の世界の他のどのカテゴリよりも多くのアダルトドラマ、スーパーヒーローライブの永遠の領域であるドゥーズスーパーヒーロースーパーヒアは12億ドルを稼ぎ、2か月のトラフィックに達しました。 4月に公開された「The Sinners」は国内興行収入2億7900万ドルで5位を維持している。貸し手「コンゴジング：イルナマス：最後の行、「武器」と「最終戦略」 フランケンシュタインのエリザベスとオスカー・ザ・コルコバード役のミア・ゴーテ。 (ケン・キノーナー/Netflix) 「デショールは歴史的に、歴史的に、歴史的にジャンルのリスクだった」とメディア測定会社コムスコアの市場動向責任者ポール・レルガレディアン氏は指摘する。 「敬意が欠けているわけではない。 「しかし、今日の業界における恐怖は非常に重要です」と彼は続けます。 「15年間でホラー映画が4本あり、そのすべてが地元の食料品店で1億ドル以上の利益を上げており、大金を払う必要はありません。 [‘Weapons’ filmmaker Zach Cregger’s 2022 breakout feature] 「バーバラ」。半分は地下室で撮影されました。同様に、「罪を犯した罪人」を比較してください。 ホラー映画の名声は失われ、1930 年代の階級の古典的な群像映画の普遍的なサイクルが消去されました。しかし、「NO DEAR […]