研究によると、人々はソーシャルメディアでネガティブなコンテンツを探すと劣等感を感じることがわかっています。しかし、感動的なストーリーを見ている人は希望を持ち、ストレスが軽減されます。
オスカー・ウォン/モーメントRF/ゲッティイメージズ
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ソーシャルメディアのフィードは、スキャンダルや怒りに満ちたコンテンツ、または気分を悪くさせる動画など、私たちをダークサイドに押し込む可能性があります。
しかし、異なる選択で使用しているものを批判する 1 つの方法は、強調することです。そして、新しい研究によると、毎日 3 ～ 5 分間、インスピレーションを与える科学を聞くと、気持ちがより前向きになることがわかりました。
研究者らは、エミサイズの絵文字「WOW」を選んだ動画や拡散した動画をインターネットで探し回った。彼らは、がんサバイバーで現在進行中のショーン・シェイナーの実話など、誰かが困難に直面している「弱者の物語」を特定した。彼は足を引きずり、片方の肺しか機能していませんでした。
研究の一環として、参加者はスワーネン氏の捜索について説明したビデオと、このような人々が極度の反対に直面している別のビデオを視聴した。
誰かが逆境を乗り越えるのを見ると、気分が良くなることがわかりました。サンタバーバラのロビン・ナビさんは、「人々は感動的なビデオを見た後、希望を感じることがわかった」と書いた。 「そしてこの希望により、今後10日間のプレッシャーは軽減されるだろう」と彼は語った。
この研究は、米国全土から集まった186歳の成人1,000人で構成され、1つのグループは5日間毎日3分から5分間の視聴を行った。他のグループはコメディを見、別のグループは数分間瞑想を行い、対照グループはメディアを一切見ませんでした。希望とストレスの感情の変化を測定するために、研究の開始時と終了時に参加者にアンケートが行われました。
コメディは針を動かしませんでした。コメディを視聴した人々は対照群と差はありませんでしたが、インスピレーションを与えるビデオと瞑想の両方が大幅に希望に満ちていました。
「私たちは、このようなインスピレーションを与えるビデオが、『ナビが言った』というグループにどのような影響を及ぼしたのか、本当に驚きました。」とナビは言います。「どちらのグループもより希望を感じました」とナビは説明します。そして、10日後にはストレスが軽減されると予測されています。 人気メディアの心理学アメリカ心理学会の出版物。
複数の動画を見ることは長期的な健康に大きな影響を与えるため、その効果は劇的ではなかったとナブリ氏は言います。私たちの関係は複雑で、多くの要因の影響を受けています。影響は小さいものの、依然として重大であると彼女は言う。
「これらの小さな効果は、時間の経過とともに計算できます」とナビ氏は言います。希望は、私たちが人生で落胆するような出来事に直面するのを助けます。 「そこで問題は、これを実行すると何が起こるかということです。」彼女は言います。
ポジティブなコンテンツはポジティブな感情につながります
「この発見には私は驚かない」と、ポジティブな感情の影響を研究しているノースウェスタン大学のイスラム・マスコビット氏は言う。 「科学の知識は、私たちがポジティブなコンテンツとどのように関係しているかを教えてくれます。ポジティブなコンテンツを見れば見るほど、私たちはより前向きになり、希望を持てるようになります。
この研究では、参加者にビデオが送信され、研究の一環としてそれを視聴することに同意しました。それは私たちが動き始めたばかりのときとは異なるため、課題はこれを見つけて生活の中で実行することだとマスカウィッツ氏は言います。
「食べ物の中から自分に役立つポジティブなものを見つけることに集中するにはどうすればよいでしょうか?」それは難しいと彼女は認めます。
ミシガン州立大学のメディア研究によると、ソーシャルアルゴリズムは、たとえそれがネガティブなものであっても、私たちの注意を引きつけ、プログラムに集中してしまうため、私たちをネガティブな方向に偏らせる可能性があると説明しています。
「メディアは、政府や事務所との戦いを管理するための強力なツールとなり得る」と彼は言う。しかし、私たちは積極的にポジティブなことを選択しなければなりません。
そして、ここにもう一つの問題があります。彼の研究によると、人々は幸せやリラックスできるものではなく、悪い状況ではなく満足感や悲しみを求めているそうです。実際、ムードが悪化すると、さらにその雰囲気は強くなった、とアデン氏は言う。
ストリーミングする映画であれ、ソーシャル フィードのコンテンツであれ、私たちは常に視聴するものの間にいます。
インデン氏は、社会戦略を「逆効果」にするために、より「良い気分」を得るには、次の 3 つのことを試すべきだと述べています。
1. ポジティブでフィードを減らす
「毎日探す最初の 2 つのことは、自分を前向きな気持ちにさせてくれるようなものにするようにしてください」とアダン・アデンは言います。身体、野生動物の簡単な写真、趣味に合ったコンテンツ、興味のある音楽、気分を良くするものなど、あなたの興味に合ったハッシュタグ。
2. メディアエントリのインポート
何かを見るたびに感じること。答えを書いてください。追跡は、ソーシャル メディアの使用と気分の間の点を結び付けるのに役立ちます。数週間後には、自分の選択が自分の健康にどのような影響を与えるかがわかるようになります。
3. 食べ物を片付ける
過激なコンテンツやコンテンツが好きな場合は、まずアカウントを削除して、新しいアカウントを開始してください。 「やりますよ」と印伝はまるで新任者のように言うことがある。これは、フィードが自分にとって有利に機能しているのか、それとも不利に機能しているのかをテストし、オンライン プレゼンスを再構築する機会です。これを「デジタル プラン」またはデトックスと考えてください。 24時間ソーシャルメディアから距離を置くなど、毎週の休憩を取ることも選択できます。
