チップスからパンケーキ、パンケーキまでの個々の製品、水に健康的な添加物としてのタンパク質。
TikTokとInstagramの歴史家たちは、「タンパク質の目標」を達成するのに役立つパクテパクテインサシェやキャンディードリンクを阻止するために報酬を受け取っている。製品は自動販売機にも登場し、フィットネス スタジオで景品として配布されます。
プロテインウォーターとは何ですか? それは必要ですか?
ジョージ研究所の研究パートナーであるDaisian Diize Diitian氏は、プロテインは「プロテインの中でも人気があり、スポーツドリンクのような痩せさと味を備えた伝統的なプロテインの説明である」と述べています。
「これらの製品は、はるかに重くて高カロリーで高カロリーな従来のプロテインシェイクに代わる軽い代替品として、健康・フィットネス業界で販売されています。」
しかし、南オーストラリア大学のスポーツ科学者エヴァンジェリン・マンタジジ博士は、「オーストラリア人にはタンパク質は必要ない」と指摘しています。
「オーストラリアの健康な人口の約99%は、食事から必要なタンパク質を摂取しています」と彼は言います。
「これらのドリンクには約20グラムのタンパク質が含まれているという動きがあるようです。タンパク質を摂取するのに便利ですが、摂取するのが難しく、体がタンパク質を脂肪に変えるだけだからです。」
このタンパク質の要求に対する耐性こそが、この製品が減量と引き締まった筋肉量に役立つのだと彼は言います。
減量は「誤解を招く」
国民投票の候補者をソーシャルメディアに変えるダネル氏は、特にタンパク質の全読者の情報源と比較して、灌漑と認定の燃料の場所について述べた。
「プロテインは完全な体重増加をサポートし、カロリー制限中に除脂肪筋肉量を維持するのに役立ちますが、これらの利点はタンパク質の全体的な品質とタンパク質の品質に依存します」と彼は言います。
「タンパク質源は、食後の健康的な脂肪（豆など）や繊維（豆など）などの追加栄養素の吸収を助けます。」
プロテインシェイクは、ホールフードソースと比較して最も控えめな量のタンパク質しか提供しませんが、プロテインベースや植物ベースのソースは高価でもあります。
「減量のためにプロテインウォーターを摂取することは、持続可能で効果的、または費用対効果が高い可能性が高いです」とブライト氏は言います。 「これはまた、体重を減らすには『即効性のある解決法』や複数のトレンド、高価な製品が必要であるという考えを強化しますが、これは根拠がなく間違っています。」
電解質などのサプリメントが「低コスト」
コイル氏は、プロテインは筋肉の構築と修復に効果的であり、「多くの飲み物は卵黄とコラーゲンで作られています。
「ホエイプロテインだけでなく、タンパク質の量が胸筋よりも少ないので、ホエイや卵のようなプロテインやエッグプロテインを摂取することはできません」と彼は言いました。
Maizeziis 氏は、このアイデアは短時間で迅速に実行でき、さまざまな供給源からさまざまな供給源からさまざまな供給源からタンパク質を保護できると付け加えています。
過食のプロテインシェイクも、甘味料、人工香料、添加物が含まれているため、超低刺激の食品とみなされます。
電解質、ビタミン、ミネラルなどのサプリメントもありますが、 明るい人に考えてもらいましょう、とブライト氏は、ほとんどの人にとってそれらは実用的な価値をほとんど提供しないと言い、「メーカーはしばしばより高い価格を付け加えます」と彼は言いました。
「ナトリウムなどの電解質は、日常の食品、特に加工食品にすでに豊富に含まれています」とコイル氏は言う。 「ナトリウムの過剰摂取は血圧を上昇させ、特に高血圧の人において心臓病のリスクを高めます。」
健康的な食事に代わるものはありません
マンタジジさんによると、この製品は非常に高価なので、お金のかかる人はメイド全員を仕上げなければならないことが多いという。
「人々は、この地域のチーズ、向こうの鶏肉、海の魚を食べるのに比べて、1つの製品を選択し、それを大量に消費します。」
その代わりに、プロテインが泣いて、もっと繊維質に注目したいと人々に伝えている、と彼は言う。
「オーストラリア人は、25〜30グラムの繊維を平均11グラム摂取して生活しています。そして、結腸がんのリスクを減らすのが最初に重要であり、一般的な健康にとって重要であることを私たちは知っています。」
-
Melissa Davey はオーストラリアの医学編集者です。彼女は健康の修士号を取得しており、世界保健機関で働き、フィットネスインストラクターとして数ヶ月働いてきました。
-
VicValidity は、質の高い見出しの背後にある事実やマスメディアで人気のある事実を調査する広範なコラムです。
