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カードカウンティング？カードを読み込んでいますか？ fasbi というプログラムは、ピクセルビューアと FICITES ユーザーの使用方法を提案していますが、理解するのが難しいです。最近、アプリの新しいバージョンに合わせて更新されましたが、少し異なります。ここでは、この番号とそれが目的に何を意味するかを使用する必要があります。
読み込んだんですか？
有酸素運動負荷は、アプリがワークアウトとして記録するかどうかにかかわらず、どれだけ運動したかを把握する方法です。長時間の運動とオーバートレーニングはどちらも心肺機能への負荷を高めます。
たとえば、5 マイルを楽なペースで走った日には、楽なペースで走った日よりもアクティブな FITTATT アプリケーションに大きな負荷がかかります。もっと激しいペースで 3 マイルを走る場合は、どこかで 5km のカート レースを走っているとします。
以下は私自身の演習の例です。
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中程度の持久力ゾーンとピークの持久力ゾーンを交互に 1 時間 (5 マイル) 繰り返すトラック トレーニング。 有酸素運動は117からにする必要があります。
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髪を下ろした20分ですが、ずっと心拍数が上がっていたので、 カルディのロードは何も得られなかった。
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重量挙げと軽めのトレーニングを組み合わせた 53 分間のジム ワークアウト。 63からカードをロードする。
ここでの「負荷」とは「作業負荷」を意味します。この夏、毎日 1 時間ワークアウトしていて、今は毎日 30 分しかワークアウトしていない場合、1 週間 (および毎日) の有酸素運動負荷は夏よりも少なくなります。当然ですよね？ 1 週間ずっとこれに 1 時間を費やしていた場合、突然有酸素運動の負荷を高めて、少しクールダウンすることができます。
あなたの心肺負荷はどれくらいですか?
FITBIT アプリは、これまでの活動に基づいて目標の有酸素運動負荷を自動的に計算します。フィットネスを改善するか (この場合、毎週少しずつ向上するための数値が表示されます)、現在のフィットネスを維持するかを選択できます。このレポートは、アプリでカードの積載量を確認すると表示されます。アプリでカードの積載量を確認するときに、その横にあるレポートを確認してください。
新しい Fittbit Block Bload アプリの仕組み
元の実装では、ブートローダーの目的は日々変わる可能性があります。 Fingt は最近、アプリの新しいバージョンのプレビューをリリースし、このバージョンは現在追跡中です。 とても もっと意味がある。したがって、今日はある運命に直面しなければならないと言われる代わりに、今週は頭までの道のりの 41% まで進んだ、と伝えてください。
FITBUT アプリの次期バージョン (現在「パブリック プレビュー」中)
クレジット: Byte Skwarecki / Fitbit
有酸素運動負荷がかかるデバイスは何ですか?
現時点では、有酸素運動負荷のあるデバイスは次のとおりです。
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ピクセルクロック 1、2、3、4
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Fittbit ベース 5 および 6
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Fitbit ino 2、3、4
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FITBICE1と2の真実
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フィッティベ ルゼ
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Fitbit インスピレーション インスピレーション 2 および 3
Pixel Watch では画面に表示できますが、その他の場合はスマートフォン アプリで表示する必要があります。
他のアプリやプラットフォームには独自のバージョンがあります。たとえば、一部の GARMIN デバイスは負荷/慢性負荷とフォーカス負荷を測定し、フォーカスは計算されてわずかに変化します。この記事では、fitbyte/pixel の 1 つのバージョンのみについて説明します。
ワークロード計画とアクティブエリア計画の違い
どちらのタバコも使用量を示しており、中程度の運動と比較して激しい運動の方が特別に評価されます。しかし、それらは異なる目標を持っており、計算方法も少し異なります。
アクティブゾーンの目標時間は、健康のための基本的な運動目標を達成しているかどうかによって決まります。アクティブ ゾーンの分は、推奨するアクティブ ガイドラインを満たしています。 私たちは皆、週に 150 分の適度な運動をしていますまたは75分間の激しい運動。つまり、激しい運動（ランニングなど）を行った場合、1分ごとにカウントされます。つまり、30 分間のワークアウトは、そのうち 15 分が中程度で、15 分が激しい場合 (15 x 2 = 30)、45 分間継続できます。
(仕組みは次のとおりです。心拍数を調整して、1 分を強または中程度で評価する方が簡単でした。写真 TochikTA M. 心拍数ではなく、使用される元のガイドしたがって、完璧なゲームではありません。でも十分近いですよ。）
一方、カーディオ負荷は、アスリートがフィットネスの向上または維持のために、自分の努力が最適な範囲内であることを確認するためによく使用されるメーターです。 Fittibe は修正されたバージョンを使用します 真実のアルゴリズム基本的に心拍数が数倍増加します。 Google がこのドキュメントで説明しているように、心拍数が高いほど、心拍数が低い場合よりもわずかに重み付けされます。心拍数が一定のレベルを下回っている場合、心拍数はカウントされません。そのため、私のヘアセッションは有酸素運動負荷としてカウントされませんでした。
負荷がかかると、合格した最低クラスを探すだけでなく、演習のサイズによって決まる特定の枠内に留まろうとすることになります。毎週少しずつ運動量を増やすと、目標範囲内に留まりながら、その目標範囲の限界を押し上げることができます。入手方法は次のとおりです。
一方で、体をより多く使うか、運動量を減らすか減らすと、体重が減ったり（運動量が減れば）、気分がいつもより良くなったり（運動量が増えれば）する可能性があります。トレーニングのどの段階にあるかにもよりますが、これらの結果は必ずしも悪いことではありません。しかし、自分の荷物を比較するコンドミニアムの目標があれば、少なくとも自分の立ち位置がわかります。
