コラーゲンが自然に管理できる5つの条件

コラーゲンは、皮膚、骨、筋肉、腱、靭帯に構造的なサポートを提供する体内のタンパク質です。その強度により、これらの組織の健康と安定性を維持するのに最適です。

コラーゲンサプリメントにはさまざまな形があり、関節、骨、筋肉、胃腸（GI）に共通する症状を改善するために人気があります。

多くの人が儀式でコラーゲンサプリメントを使用していますが、彼らの研究は以下の条件に効果があります。

変形性関節症は、骨の間の保護軟骨が時間の経過とともに摩耗する関節の状態です。この軟骨が壊れると、関節の炎症、手、膝、肘、首、背中の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。

コラーゲンサプリメント、特にタイプ II コッケンモーションを含むサプリメントは、骨髄炎の症状を軽減するのに役立ちます。コッカゲン II は関節構造の不可欠な部分を形成し、炎症を軽減し、軟骨の破壊を遅らせることによって関節の健康を促進すると考えられています。

研究によると、これらの利点は膝関節炎や変形性関節症の人に最も顕著に現れます。 証拠は有望ですが、結果は異なる可能性があり、これらの効果を確認するにはさらなる研究が必要です。

骨粗鬆症は、骨が弱くもろくなり、骨折しやすくなる病気です。これは、骨密度（骨内のミネラルの量）と骨量が減少すると起こります。骨粗鬆症はどの年齢でも発生する可能性がありますが、骨粗鬆症を発症するリスクは通常、年齢やメループーブック期間中のホルモンによって増加します。

ある研究では、加齢に伴う骨量減少のある閉経後の女性に毎日5グラムのコラーゲンを摂取させました。このサプリメントは骨形成を促進し、骨折を軽減するのにも役立ちました。

コラーゲンの長期効果に関する追跡調査では、4年間にわたって骨密度がさらに増加し​​たことがわかりました。 ただし、これらの発見を検証するにはさらなる研究が必要です。

サルコペニアは、加齢に伴って筋肉量、筋力、パフォーマンスが徐々に低下します。通常、高齢者、座りがちな人々、筋肉が弱くなったり身体活動が制限されたりする健康状態にある人々に影響を与えます。

コクロアゲンは、筋繊維に供給とサポートを提供することにより、筋肉の健康を維持するために不可欠です。グリシン、プロリン、プロリン、ヒドロキシグロリンなどのアミノ酸や、筋肉の結合組織に含まれるアミノ酸が豊富に含まれています。

高齢者へのサルコピンの補給に関する研究では、15グラムのコラーゲンが抵抗運動と体組成を改善することが示されました。

しかし、研究では、コラーゲンサプリメントは、新しい筋肉の構築においてエンドウ豆プロテインやエンドウ豆プロテインよりも効果が低いことが示されています。研究者らは、大学ではロイシン（アミノ酸グループ）が少なく、タンパク質の品質が低いと考えています。

アテローム性動脈硬化症は、コレステロールやその他の致死性物質が動脈壁に蓄積する状態です。この構造は血流を狭めたり開いたりする可能性があり、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。

バランスの取れた食事と定期的な運動がアテローム性動脈硬化を予防する主な方法ですが、コラーゲンのサプリメントは動脈の健康を助けることができます。

研究では、コレステロール（LIPLOPING（LIPLOPING（LIPLOPING（HDL、または「良い」）））にあることがわかりました。

12の研究のレビューでも、コラーゲンサプリメントがコレステロール値を低下させることがわかりました。査読者はまた、コラーゲンサプリメントが血圧と脂肪量を減少させたと指摘しました。

心臓の健康に対するコラーゲンの影響をテストするには、さらに長期的な研究が必要です。

潰瘍性大腸炎は、免疫系が過剰に反応して結腸 (大腸) に炎症や潰瘍を引き起こす炎症性腸疾患 (IBD) です。症状としては、腹痛、下痢、血便などがあります。 コラーゲンサプリメントは、潰瘍性大腸炎の症状の一部を軽減するのに役立つ可能性があります。

動物実験では、I ココゲンが廊下の炎症と血液を軽減するのに役立つことが示されています。これらのサプリメントは、腸内壁の損傷を軽減し、より速い消化を促進するのにも役立ちます。

同様に、実験室研究では、コラーゲンには腸のバリアを保護する抗炎症作用と抗酸化作用があることがわかっています。 ただし、これらの効果を確認するには人体での研究が必要です。

他の動物研究では、海洋由来のコラーゲンが腸の炎症を増加させ、腸内の細菌のバランスを崩すことによって潰瘍性大腸炎を引き起こす可能性があることを示しています。炎症性腸疾患のある人は、コルダゲンを含むサプリメントを避けることをお勧めします。

コラーゲンサプリメントは通常、牛、豚、鶏、鶏、魚などの動物の骨、軟骨、皮膚から作られています。カプセル、粉末、液体、グミで入手できます。

この多様性は、特定のレビューに最適な成人向けサプリメントを選択する際に重要です。約 28 種類のコラーゲンが確認されており、I 型が最も一般的です。ほとんどのサプリメントには、人体のコラーゲンの 90% 以上を占める I 型コラーゲンが含まれています。

• タイプ I: 骨と健康に最適
• タイプ II: 関節に最適
• タイプⅢ: 筋肉と血管に最適

多くの研究研究のほとんどは、体に優しい加水分解コークスを推奨しています。必要な健康上の利点に応じて、投与量は通常 2.5 ～ 15 グラムです。 あなたのニーズに合った適切な投与量を決定するには、常に医療提供者に相談してください。

コラーゲンサプリメントは一般に安全で、忍容性も良好です。 ただし、吐き気、膨満感、消化不良、ガスなどの軽度の副作用を経験した人がいるとの報告があります。

魚アレルギーを持つ人は甲殻類に対してアレルギー反応を起こす可能性があるため、ラベルをよく読んで潜在的なアレルゲンを避けることが重要です。

米国食品医薬品局 (FDA) は栄養補助食品を規制していません。そのため、実際の成分がラベルに記載されているものと異なる場合があります。安全性が保証されている第三者機関による検証を受けたサプリメントを選択してください。

コラーゲンは、皮膚、骨、筋肉、腱、靭帯に構造的なサポートを提供するために不可欠です。コラーゲンを含むサプリメントは、さまざまな健康上の懸念に対して潜在的な利点をもたらします。

コラーゲンサプリメントは、変形性関節症や骨粗鬆症などの症状の改善に役立つ可能性があります。ただし、さまざまな症状に対するコラーゲンの長期的な影響を理解するには、さらなる研究が必要です。